Starbucks στοιχεία διατροφής για ένα άσπρο mocha σοκολάτας

Το White Chocolate Mocha είναι ένα ποτό καφέ στο μενού στη δημοφιλή αλυσίδα Starbucks της καφετέριας. Το ποτό αποτελείται από εσπρέσο αναμεμειγμένο με γάλα και σιρόπι με γεύση λευκής σοκολάτας. Προσφέρεται σε διάφορα μεγέθη και είναι προσαρμόσιμη καθώς μπορείτε να την παραγγείλετε με γάλα πλήρους, χαμηλής ή μη λιπαρής και με ή χωρίς κτυπημένη κρέμα γάλακτος. Εξετάστε το περιεχόμενο διατροφής αυτού του ποτάλου παρακαταθήκης πριν από την επόμενη παραγγελία σας, ώστε να κατανοήσετε πλήρως τις επιπτώσεις που έχει στην καθημερινή κατανάλωση θερμίδων και λιπών σας.

Τυπική παραγγελία

Μια τυποποιημένη μοσχαρίδα λευκής σοκολάτας έρχεται σε μια μεγαλοπρέπεια, ή 16 ουγκιά. Μέγεθος, με 2 τοις εκατό γάλα και κρέμα γάλακτος. Αυτή η έκδοση περιέχει 470 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους – εκ των οποίων 12 γραμμάρια είναι κορεσμένα. Παρέχει 15 g πρωτεΐνης και 63 g υδατάνθρακες. Παρέχει επίσης 240 mg νατρίου και 50 mg χοληστερόλης. Χρησιμοποιήστε πλήρες γάλα αντί για 2 τοις εκατό και προσθέστε 30 θερμίδες και 4 γραμμάρια λίπους – 2 γρ. Είναι κορεσμένα.

Εξοικονόμηση θερμίδων

Για να κάνετε το ποτό πιο ελαφρύ σε θερμίδες, απομακρύνετε την κτυπημένη κρέμα και παραγγείλετε μη λιπαρό γάλα. Αυτό κάνει ένα 16 oz. Ποτό που περιέχει 350 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους – με κορεσμένα μόλις 4,5 γραμμάρια. Η αλλαγή του γάλακτος και η εξάλειψη της κτυπημένης κρέμας γάλακτος δεν επηρεάζει την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και εξοικονομεί 5 g υδατανθράκων. Αυτή η ελαφρύτερη σειρά περιέχει μόνο 10 mg χοληστερόλης. Η κτυπημένη κρέμα προσθέτει 70 θερμίδες και 7 γραμμάρια λίπους.

Ζάχαρη

Ένα πρότυπο, 16 oz. Η λευκή σοκολάτα περιέχει 59 γραμμάρια ζάχαρης. Η εξάλειψη της κτυπημένης κρέμας σώζει μόνο 1 g ζάχαρης. Ενώ μερικά από αυτά τα γραμμάρια απαντώνται φυσιολογικά στο γάλα, τα περισσότερα προέρχονται από το σιρόπι που προστίθεται για να γεύση το ποτό. Η American Heart Association συνιστά να διατηρείται η προσθήκη ζάχαρης σε έξι κουταλάκια του γλυκού, ή 24 γραμμάρια, ημερησίως για γυναίκες και εννέα κουταλάκια του γλυκού ή 36 γραμμάρια για τους άνδρες. Οι 16 ουγκιές. Η λευκή σοκολάτα mocha περιέχει σχεδόν 15 κουταλιές της σούπας. Ζάχαρης.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Ένα 16 oz. Η λευκή σοκολάτα mocha περιέχει το 50 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης δόσης για το ασβέστιο. Το μεγαλύτερο μέγεθος, ένας αετός, προσφέρει το 70%. Ο τύπος γάλακτος που παραγγείλετε δεν επηρεάζει την περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Ένα 16 oz. Προσφέρει επίσης 15 τοις εκατό του RDA για τη βιταμίνη Α, ενώ ένα 20 oz. Το ποτό προσφέρει 20 τοις εκατό.

Προειδοποίηση

Ενώ οι 16 oz. Η κανονική παραγγελία της λευκής σοκολάτας mocha περιέχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι πολλά γεύματα πλήρους μεγέθους, το μεγαλύτερο, μέγεθος αετού είναι ακόμα πιο φορτωμένο με λίπος και θερμίδες. Παραγγείλτε το με 2 τοις εκατό γάλα και κρέμα σαντιγί και πάρετε μια 20 oz. Ποτό που περιέχει 580 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Αυτό το μέγεθος ποτού περιέχει 75 γραμμάρια ζάχαρης – ή σχεδόν 19 κουταλιές της σούπας. αξία.